2 sniadanie

Na śniadanie zjadam płatki owsiane z odżywką, borówkami i masłem orzechowym (i dobrze się czuje po tym posiłku), a po treningu (na drugie śniadanie) jem płatki gryczane albo jaglane z odżywką i bananem. Po tym drugim posiłku kiepsko się czuje - odczuwam takie pieczenie w gardle i po jakimś czasie w brzuchu mnie tak gniecie, odczuwam takie jakby [...]

Wiele rodzajów pokarmów może pełnić ważną rolę w przeciwdziałaniu chorobom cywilizacyjnym i ogólnej poprawie stanu zdrowia. Mogą być one szczególnie przydatne dla osób mających nadwagę, otyłość, początki syndromu metabolicznego lub cukrzycy. Ryby – źródło omega-3 Łosoś, sardynki, śledź, anchois (sardela) i makrela są dobrym źródłem kwasów [...]

Witam! Nie lubię białka serwatkowego... Zawsze mam po nim wzdęcia i czuję chemiczny posmak w buzi. Nieważne czy z mlekiem, czy z wodą, czy z innymi dodatkami, zawsze tak mam. Od jakiegoś czasu natomiast robię sobie szejki z jajkami. Żeby mieć pożywne śniadanie i nie opuszczać domu bez "zjedzenia" pełnowartościowego śniadania, rozbijam 2-3 surowe [...]

DT 10.11 Przyszła @ i miałam odpuścić, ale stwierdziłam że lepszy słabszy trening niż żaden. Trening 3 założenia 15/12/10/10 1. MC r 15x25/12x30/10x35/10x40/8x45 myślę, że i 50kg by poszło r 15x20/x12x25/12x30/10x35/9x40 kg poszło ok ale nie miałam siły więcej r 15x20kg/12x25/10x30/8x40 fajnie szło 2. Prostowanie nóg na maszynie r [...]

A co myślicie o braniu witamin, wcześniej brałem z Olimpu itp teraz kupiłem sobie te popularne vitminall z sfd za 20 zł witaminy i minerały i co myślicie by brać witaminy np po posiłku śniadaniu albo obiedzie może bardziej bo na śniadanie zazwyczaj płatki a tabletkę z minerałami jest po posiłku po treningowym i jakie odstępy czasowe bo wcześniej [...]

Śniadanie-2 bułki z serem Drugie Śniadane- drożdzówka+banan Obiad-Ziemniaki, mięso, surówka Podwieczorek-Jogurt Kolacja-Jajecznica/Mleko z płatkami W między czasie jakiś baton Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-11-08 23:06:45 niestety patrzac na to jak jadasz, nie do kona jest to jadlospis odpowiadajacy diecie sooby trenujacej chcacej [...]

Śniadanie-2 bułki z serem Drugie Śniadane- drożdzówka+banan Obiad-Ziemniaki, mięso, surówka Podwieczorek-Jogurt Kolacja-Jajecznica/Mleko z płatkami W między czasie jakiś baton Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-11-08 23:06:45

Witam. Pomógł by mi ktoś ogarnąć dawkowanie wymienionych supli. Posiłki "główniejsze" to 2gie śniadanie o 10.30 i obiadokolacje kolacja o 17.30 Flexa biorę po obiedzie . Zma przed snem. Co do VITAMIN powinna być 1kaps do głównego posiłku a co do Omega po lub w trakcie 3kaps. Jak to zrobić . Flexa VITAMIN i omega po obiedzie czy np omega do [...]

Witam, mam dietę ogólnie rozłożoną przez "fachowca" oraz plan treningowy. Zjadam 5 posiłków dziennie w każdym zjadam ~20 g białka, ~45 g węglowodanów~17 g tłuszczu. Z góry mówię, że mam mało czasu na robienie dla tego mam ustalone taką "szybką" diete ;) i dam dla przykładu dzisiejsze posiłki. 4:00 omlet Jaja 130g Szynka drobiowa 30g Olej z pestek [...]

Witam, mam 17 lat ,196cm wzrostu i 74kg, planuję od przyszłego miesiąca zacząć stosować ścisłą dietę na przybranie masy i treningi na siłowni i mam parę pytań z tym związanych. Trenuję koszykówkę od ponad roku 1.Jak układać treningi? Gram 3 razy w tygodniu po 2 godziny, z czego jeden wtorkowy trening jest dość intensywny (reszta raczej granie dla [...]

lepsza regeneracja po takim offie , a pozniej na treningu bedzie kosa Zmieniony przez - MrocznyMietus w dniu 2018-11-06 19:47:13 I tu miałeś racje. Byłem wypoczęty i od kiedy wstałem rano tylko trening był mi w głowie :-) https://images91.fotosik.pl/70/38e92842f140a058med.jpg Przed treningiem booster od Rózala a w trakcie carbo i bcaa: [...]

05.11.18 Poniedziałek Wszystko mnie bolało jak się obudziłam , szczególnie barki i plecy. Plus zaczęło się puchnięcie przed @ i ogólne rozdrażnienie, irytacja - słaby dzień ogólnie Bez treningu, jedynie marsz na przerwie w pracy i miska nie liczona ale w miarę czysta (wpadła czekolada gorzka) Śniadanie - owsianka z odżywką i płatkami [...]

GRAND PRIX PEPA 3.11.2018 Czas na krótkie podsumowanie ostatniego weekednu. W piątek wyjazd na weryfikację do Opavy na Grand Prix PEPA. Weryfikacja bez większych problemów, waga niska 89kg, forma zadowalająca. Weryfikacje odbywały się w nie typowym miejscu bo na środku galerii handlowej %-) Gdzie zawodnicy w slipach a [...]

No dlatego się Was pytam. Jem w domu tak: Śniadanie obecnie to 2 kanapki pieczone z szynką, żółtym serem, sosem... Tak wiem, to jest śmieszne Obiad to zupa warzywna, czasem stragonof, rosół. To też mam nadzieję że, się zmieni w jakimś stopniu. Na kolacje to co na śniadanie lub makaron ze szpinakiem. Jestem szczópły, i dlatego zwracam się do Was z [...]

PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2+1x140kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 17x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2x140kg 14x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x125kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 4x120kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x122kg Gilotyna ma smithcie [...]

Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]

Witam Was. Ja przychodze z problemem nie dowagi. Za nim się rozpiszę proszę bez zbędnych komentarzy typu mam jeść więcej, czy też udaj się do lekarza itd. Dlaczego bo mój dzień składa się z witamin (w tabletce) do tego śniadanie chlebek jasny, z szyneczką, serem, sałatą i do tego mleko. I takie śniadanie jem dwa razy od 7-9 rano. Następnie między [...]

Yoro, dzięki za inspirację! Brzmi prosto i bardzo smacznie:-) Spaiter, dzięki- dziś taki "lekki" vlog powstał i powinien jutro wlecieć:-) Elektriko, hej:-) tak jak Łasica Ci napisał- pszenna lub pół na pół z jakąś żytnią lub inną pełnoziarnistą:-) ------------------------------------------------- Ok, lecimy z relacją z Wielkiej Ustawki w Łodzi! [...]

Witam, Zastanawiam się czy to dobry pomysł aby jeść/pić szejka 2 razy dziennie(na śniadanie i kolację): ŚNIADANIE: 50GR PŁATKI OWSIANE BANAN 10G MASŁA ORZECHOWEGO SEREK WIEJSKI 200 ML MLEKA a na kolację zamiast serka wiejskiego zastosować ser twarogowy. Trening robię zazwyczaj koło 18:30/19 więc kolacja jest posiłkiem po treningowym.

HOTEL dla zawodników Hotel ARKADIA ul. Radzymińska 182 03 – 671 Warszawa Rezerwacje na hasło: Burneika Sports Festival Tel.: (+48 22) 678 50 55 Fax: (+48 22) 678 56 06 Specjalna cena dla zawodników -pok. 1-os. - 130 zł/doba -pok. 2-os. - 180 zł/doba W cenę pokoju wliczone jest śniadanie ( bufet ) -parking i WiFi - bezpłatne